『ウオーミングアップ—1』

 

【１】真直ぐ小さく連続で打つ

① 正面に小さなドライブ

② 正面にドロップショット

③ 正面に小さなドライブ

④ 正面にドロップショット

①～④を繰り返し、3分間でドライブとドロップショット交替

 

★ドロップショット

＊ボールに回転が掛からないようにラケットを水平にして軽く打つ（下から上に振ると回転がかかる）

＊テイクバックを大きくとり、強く打つフォームから振りきらないで途中で止める

＊脇を締めてボール押し出す感じで打つ

 

【ポイント】
＊小さいドライブでもしっかり回転をかける
＊遠くに打たない

 

【2】クロスに小さく連続で打つ

① クロスに小さなドライブ

② クロスにドロップショット

③ クロスに小さなドライブ

④ クロスにドロップショット

①～④を繰り返し、3分間でドライブとドロップショット交替

★ドロップショットは小さなスライスでも良い

【ポイント】
＊小さいドライブでもしっかり回転をかける
＊遠くに打たない

 

【3】真直ぐ小さく交替で打つ

片面のコートに3人ずつ、6人入る

① 正面に小さなドライブ

② 正面にドロップショット

③ 正面に小さなドライブ

④ 正面にドロップショット

・①～④を繰り返し、後ろの人が1本、2本、3本・・・5本と数える

・５本打ったら両方とも後ろの人と交替し、打った人は一番後ろに回る

・3分間続けたらドライブ側とドロップショット側全員交替する

＊練習人数が多い時に両面を使うと一度に12人が練習できる